时报讯 很多人都有过这样的经历：早上醒了却不想起床，起床后又会头脑发晕、四肢无力，什么事情都不想做。其实这些症状的出现都是“赖床”惹的祸。专家说，要改掉这个坏习惯，可以换个颜色鲜艳的枕头，不过关键还是要早睡早起。
研究证明，红色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，有助人们更快清醒；喜欢赖床的人，如果早上第一眼能看到鲜花，就会更快乐、更有活力；也可以在卧室醒目的地方放一些黄色、橙色等颜色鲜艳的装饰物。此外，醒来后喝上一杯亮色果汁，也可以让人充满活力。
浙一神经内科医生梁辉同意这种做法，他认为，长期赖床会导致生活节律颠倒，影响植物神经功能，人也会乏力头晕。换个颜色鲜艳的枕头能影响情绪，改变人的行为习惯。但如果能在11点前睡，早上七八点自然醒，适当做些运动，对人体更好。
持同样意见的还有浙一急诊内科住院总医师李江，他认为睡眠时间不宜超过10小时，“运动肌肉得不到锻炼，会影响血液循环和免疫力，严重的会肌肉萎缩”。
对女性来说，晚睡晚起会导致生物钟紊乱，晚上该睡的时候兴奋，早上该起床的时候赖床，会引起月经失调、痛经、皮肤差等后果，李江说，“我就曾接诊过好几个这样的女病人，有的还需要吃调节植物神经功能的药。”
