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提醒 秋季冷水洗浴有讲究

  秋季可谓锻炼的好时节，气温、水温、人体的温度都比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。但是在洗浴时，也要注意一些讲究。

  每次冷水浴时间不能过久，水温在15℃左右为宜，洗浴时间保持在15分钟左右最好。在洗浴之前，先要做相应的热身运动，可提前用手揉搓皮肤直到发热为止。洗澡时，可先往四肢部位洒水，让身体适应后再开始洗。

  需要注意的是，发热者及酒后、体质虚弱、妇女经期不宜冷水浴。进行冷水浴时也不能在空腹或饭后进行，进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩，甚至头晕不适等症状，应立即停止。患有冠心病、急性肝炎、严重高血压、活动性风湿病及高烧的病人不宜进行冷水浴。